uloz diete

Nie ma tu tak dobrze, nikt za ciebie tego nie zrobi. Poczytaj ułóż sobie jakieś FBW i daj do oceny, oraz jakąś dietę i daj do oceny w dziale odżywianie.

ja kupiłem do kreatyny dextrozę + 1 kg białka serwatkowego i po 2 tygodniac stosowania łapa poszła mi już 2 cm klatka 5 i cisne już 8 kg więcej na klatę. A zamiast dokupywać jeszcze coś ułóż sobie dobrą dietę i jeszcze moje rady na wzmocnienie działania kretki: pić dużo wody, uzupełniać potas i magnez w diecie, brać kompleks witamin z grupy b, [...]

Posty podwieszone. Zacznij od obliczenia bilansu kalorycznego i btw. diete uloz z tych produktow : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarog Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby Posilkow w diecie powinienes miec od 4 do 6 oraz spozywac je [...]

poczytaj posty podwieszone, znajdź dla siebie odpowiedni trening(ACT, lekkie FBW), ułóż dla siebie diete(dział odżywianie) wklej tutaj ten trening, i sie zobaczy czy jest on dobry. aha, i wypełnij ankiete działu

diety nie można zastąpić odżywką niestety, za prosto by było. poczytaj o diecie. użyj wyszukiwarki znajdź diete która ci odpowiada. twój cel o masa, więc szukaj diet na mase. jak masz dostęp do siłowni to ćwicz na niej. w domu nie musisz nic robić. na razie pochodź na siłownie z miesiąc bez planu. po prostu zrób sobie serie na tym co ci wpadnie w [...]

Oblicz sobie dokładnie zapotrzebowanie Wywal banany na kolacje ogranicz wegle juz od 2 posiłków przed snem (chyba ze masz trening ) -Wy*** ta maślanke 1litr haha.... -A najelpiej to ułóż kolejna diete bo ta twoja to trgedia troche ...

Lepiej ułóż normalną dietę pod siebie z uwzględnieniem zapotrzebowania na wszystkie składniki. Chcesz jeść kurczaka i ryż 3 razy w tygodniu? Większość z nas je go 3 razy dziennie ;-) Gainera sobie odpuść, szkoda kasy. http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

Pytanie strasznie z dupy. Białkiem to jedynie uzupełniłeś braki w diecie a nie zdobyłeś bezpośrednio siłę na klate czy już broń boże zatłusciłeś się. Zatłuszczasz sie od nadmiaru kcal w diecie. Kiedy wy w końcu zrozumiecie, ze odżywka białkowa to to samo co ser biały czy tuńczyk. Na Twoim poziomie zaawansowania aminokwasy zbędne. Ułóż pożądną [...]

"Chciałbym co nieco zrzucić tłuszczyku (nie powiem jest taki ;))przerobić go na masę mięśniową(białko, gainer?), wzmocnić wytrzymałość i siłę (kreatyna?) no i nie tracąc przy tym zwinności." takich rzeczy to nawet z erze nie ma ! wybierz jeden konkretny cel, ułóż pod ten cel dietę, wklej tu ankietę działu i coś się pomysli

ten salfazin to zwykły cynk :) diete sobie ułóż pożadną bo ten preparat ci kupe da

"zaczolem juz tydzien biegac co 2 dni 1,5h ;] " Nie za długo ?? Ułóż sobie dietę z zerowym bilansem kalorycznym i stopniowo odejmuj kalorii. Jak nie będzie szło tak jakbyś tego chciał to możesz dorzucić jakiś spalacz, no i ew. antykatabolik jeśli chcesz bardziej zabezpieczyć mięśnie. Do układania diety nada się idealnie vitalmax.

to pomyliles dzialy kolego DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA

Na poczatek to ułóż sobie diete, to podstawa. Na zrzucenie "męskich piersi" w zasadzie najlepszy jest niski poziom bf. Oczywiście najlepiej sprawdza się połączenie ładnie rozbudowanej klatki + niski poziom bf. Jeśli masz gino to już większy problem bo tego sie w normalny sposób nie pozbędziesz. Ale zakłądamy ze to tylko tłuszcz, co nie ?

narazie z odchudzaniem bym zaczekal, az miesnie sie odbuduja i z kolanem bedzie lepiej. pozniej uloz sobie diete (wszystko masz w linkach podwieszonych) dorzuc do tego aeroby (najlepsze pewnie bedzie plywanie) i powinno leciec .

Mam się sterydować koksem od razu po to aby przytyć 5kg? Cały czas Ci mówimy, żebyś odżywiał się pożywieniem zamiast sterdydować koksem Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne wg wzoru masa x 24 x współczynnik aktywności (1,1-1,5) lub skorzystaj z gotowych kalkulatorów. Potem dodaj do tego ok 500 kcal i ułóż sobie zbilansowaną dietę. Jak [...]

dakeyras - diete dobra uloz w koncu a wlasciwi to sie jej trzymaj

Na poczatek uloz sobie diete i zobacz jakie masz w iej braki a pozniej zobaczysz co musisz kupic jak gainera bo o nich pisales to na pewno wez juz magnuma 8000 a jeszcze lepiej bedzie jak kupisz gainbolica z olimpa a do tego kup sobie mono bo na nic innego juz Ci nie starczy no chyba ze na krealkalyn z olimpu lub biotecha tego drugiego nie [...]

Chyba nie masz dietki...co Może ci sie to wyda mało oryginalne, ale to ona decyduje czy rośniesz, czy nie... Odżywki stosujesz, jak ułożysz sobię dietę i nie ejsteś w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości białka w ciągu dnia - kupujesz odżywkę białkową (uzupełnienie). Aminy, dekstroza zbedne imo, ale jak kupiles to jedz... Gainer ten, też nie ma [...]

zajrzyj do działu odżywianie i ułóż sobie dietę

wylicz zapotrzebowanie i wtedy ułóż konkret dietę